Kennen Sie das?

Sie wollen zur Ruhe kommen und schon geht´s los. Oder Sie wachen nachts auf und kommen danach nicht mehr in den Schlaf? Die Gedanken kreisen.

Menschen, die darunter leiden, können damit ganz schnell an ihre nervlichen Belastungsgrenzen kommen.

Die Gründe sind unter anderem:

Bei manchen Betroffenen ist der Alltag hektisch und schnell, es kann überhaupt keine Kontrolle über das Bearbeitete stattfinden. Nachts kommen dann die Ängste, etwas vergessen oder übersehen zu haben. Das Gedankenkreisen beginnt.

Es gibt aber auch welche, die haben keinen Stress im Alltag und finden trotzdem keine Ruhe mehr. Altlasten und Vergangenes kommen hoch und vielleicht auch Entscheidungen, die vermeintlich im Nachhinein falsch waren, werden immer wieder aufs Neue analysiert und durchdacht, wieso dies so gelaufen ist, warum die falsche Entscheidung getroffen wurde etc. etc.

Sind in einem solchen Fall die körperlichen Ursachen ausgeschlossen, der Hormonhaushalt stimmt, das Problem wurde dem Neurologen vorgestellt und ist ohne Befund, so sollte danach geschaut werden, warum gewisse Themen nicht losgelassen werden können.

Es ist dann wichtig, Strategien zu entwickeln, aus diesem Teufelskreis heraus zu kommen.

• Warum mute ich mir selbst so viel Stress zu? Kommt der Druck von außen oder von mir selbst?
• Warum erkenne ich meine persönliche Belastungsgrenze nicht?
• Warum tauchen immer wieder dieselben alten Themen auf?
• Warum kann ich diese nicht loslassen?
• Weshalb beschäftigt mich gerade dieses Thema noch so?
• Bei Ängsten in diesem Zusammenhang sollte nachgeschaut werden.
• Was macht mir Angst?
• Kann/muss ich etwas verändern?
• Benötige ich vielleicht eine neue Umgebung?
• Mehr Menschen um mich, mehr Fürsorge?
• Wie erreiche ich das?
• Wie finde ich den Weg dazu?

Mit zur Erforschung der eigentlichen Gründe gehört auch das Erlernen von einfachen Techniken, diese Schlaf- und Ruhelosigkeit zu überbrücken und zu bewältigen. Jeder hat in einem solchen Fall eigene Vorlieben, die gesucht werden müssen. Nicht jedem liegt eine Meditation oder Stille um in die Ruhe zu kommen. Individuell müssen hier die eigenen Bedürfnisse herausgefunden werden, die einem gut tun und eine Entspannung bringen.